°Ç¼³»ç ´ëÁÖ´Ü °¡ÀÔ 'ÁøÅë'°Åµì

 |
|
À»Áö·Î ¿ÜȯÀºÇà º»Á¡ ´ë°´ç¿¡¼ ¿¸° ¡®°Ç¼³»ç ±ÝÀ¶Áö¿ø ÇÁ·Î±×·¥ ¼³¸íȸ¡¯¿¡¼ Àå´ö»ý(°¡¿îµ¥) Àü±¹ÀºÇ࿬ÇÕȸ ¿©½Å¿ÜȯÆÀ
ºÎÀåÀÌ °Ç¼³»ç ´ëÁÖ´Ü Çù¾à °¡ÀÔ½Åû°ú °ü·ÃÇÑ Áú¹®¿¡ ´äÇϰí ÀÖ´Ù.
|
|
°Ç
¼³È¸»çÀÇ Ã¤±Ç ¸¸±â¸¦ 1³â°£ ¿¬ÀåÇØÁÖ´Â ´ëÁÖ´Ü(ä±Ç´Ü) ÀÚÀ² Çù¾à °¡ÀÔÀÌ ±âÇѾøÀÌ ¿¬ÀåµÈ °¡¿îµ¥ °Ç¼³»çµéÀÌ ´ëÁÖ´Ü
°¡ÀÔ ¿©ºÎ¸¦ ³õ°í ¿©ÀüÈ÷ ÁøÅëÀ» °ÅµìÇϰí ÀÖ´Ù.
´ëÇѰǼ³Çùȸ, Çѱ¹ÁÖÅÃÇùȸ, ´ëÇÑÁÖÅðǼ³Çùȸ µî °Ç¼³ 3°³ ´Üü´Â ÀÏÁ¦È÷ ȸ¿ø»çµé¿¡°Ô ´ëÁÖ´Ü °¡ÀÔÀ» µ¶ÃËÇÏ°í ³ª¼¹Áö¸¸
°Ç¼³»çµéÀº ½±°Ô ¸¶À½ÀÇ °áÁ¤À» ³»¸®Áö ¸øÇϰí ÀÖ´Ù.
Áö³ 11¿ù 18ÀÏ¿¡´Â ÀºÇ࿬ÇÕȸ°¡ ´ëÁÖ´Ü Çù¾à¿¡ °üÇÑ ¼³¸íȸ¸¦ °³ÃÖÇÏ°í ¡°´ëÁÖ´Ü¿¡ °¡ÀÔÇØµµ °æ¿µ±Ç °£¼·Àº ¾ø°í ÀÍ¸í¼ºÀÌ
º¸ÀåµÈ´Ù¡±°í °Á¶ÇßÁö¸¸ °Ç¼³»çµéÀº ¡°ÀÇȤÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ÇØ¼ÒµÈ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù¡±¸ç °í½ÉÇϰí ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ Çѳª¶ó´ç ÀÓÅÂÈñ Á¤Ã¥À§ÀÇÀåÀÌ ÇÑ ¾ð·Ð»ç ÀÎÅͺ信¼ ¡°°Ç¼³»ç°¡ ´ëÁÖ´Ü¿¡ °¡ÀÔÇØµµ °æ¿µ±ÇÀ» º¸ÀåÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¡±°í ¹àÈ÷¸é¼
À̹ø ¼³¸íȸ°¡ ¿ÀÈ÷·Á È¥¶õ¸¸ °¡Áß½ÃÄ×´Ù´Â ¹ÝÀÀµµ ÀûÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
°Ç¼³»ç ¡®±í¾î°¡´Â °í¹Î¡¯
ÇÑ ´ëÇü °Ç¼³»ç °ü°èÀÚ´Â ¡°°æ¿µ±Ç°ú °ü·ÃÇØ ´ëÁÖ´Ü ¼³¸íȸ¿Í ÀÓÅÂÈñ ÀÇÀåÀÇ ÀÎÅÍºä ³»¿ëÀÌ ¾ù¹ÚÀÚ ¾Æ´Ï³Ä¡±¸ç ¡°À̹ø ¼³¸íȸ¸¸À¸·Î´Â
´ëÁÖ´Ü °¡ÀÔ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤ÇÏ±â ¾î·Æ°í, °¡ÀÔ±âÇѵµ ¾ø´Ù°í ÇÏ´Ï Á» ´õ »ý°¢Çغ¸°Ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
Áß°ß °Ç¼³»ç °ü°èÀÚµµ ¡°À̹ø ¼³¸íȸ·Î °Ç¼³»ç¸¦ »ì¸®·Á´Â Á¤ºÎÀÇ ÀÇÁö´Â È®ÀÎÇßÁö¸¸ ³»¿ë ÀÚü°¡ ÀÌ¹Ì ¾ð·ÐÀ» ÅëÇØ ¾Ë·ÁÁø °ÍµéÀ̰í
°Ç¼³»ç¿¡°Ô È®½ÅÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °è±â°¡ µÇÁø ¸øÇß´Ù¡±¸ç ¡°¸¹Àº ȸ»çµéÀÌ µ¹¾Æ°¡ µæ½ÇÀ» ³õ°í Àú¿ïÁúÇÒ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
°Ç¼³»çµéÀº ´ëÁÖ´Ü¿¡ °¡ÀÔÇÒ °æ¿ì ºÎ½Çȸ»ç·Î ³«ÀÎÂïÇô ÀÚ±ÝÁ¶´Þ, ¼öÁÖ, ºÐ¾ç µî¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ°í ±ÝÀ¶±â°üÀÌ ¸¸±â ¿¬ÀåÀ»
¹«±â·Î °æ¿µ±Ç °£¼·À» ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡À» °ÆÁ¤Çϰí ÀÖ´Ù.
Àü±¤¿ì ±ÝÀ¶À§¿øÀåÀº ´ëÁÖ´Ü °¡ÀÔÀº ¡®»ì»ýºÎ¡¯°¡ ¾Æ´Ñ ¡®»ó»ýºÎ¡¯¶ó°í ÇØ¸íÇÏ°í ³ª¼¹Áö¸¸ °Ç¼³»çµéÀº ½±°Ô ÀǽÉÀÇ ´«Ãʸ®¸¦ °ÅµÖµéÀÌÁö
¸øÇϰí ÀÖ´Ù.
AÁß°ß °Ç¼³»ç ÀÓ¿øÀº ¡°´ëÁÖ´Ü °¡ÀÔÈÄ ÀºÇàÀÇ °æ¿µ±Ç °£¼· ¿©ºÎ°¡ Á¦ÀÏ °ÆÁ¤½º·´´Ù¡±¸ç ¡°»ó»ýÀ̶ó´Â ¿ë¾î¸¦ ¾²Áö¸¸ ÁÖ°Å·¡ÀºÇàÀÌ
¾î¶² ¹æ½ÄÀ¸·Îµç ȸ»ç °æ¿µ¿¡ °³ÀÔÇÏ·Á ÇÒÅÙ µ¥ ÀÌ °æ¿ì ¾Æ¹«¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¾àÀÌ¶óµµ È¸»ç ¿À³Ê ÀÔÀå¿¡¼ ¹Þ¾Æ ¸Ô±â ¾î·Á¿î °Í
¾Æ´Ï³Ä¡±°í ¸»Çß´Ù.
ºÎ½ÇÀÌ Å« Áß¼Ò °Ç¼³»çµéÀº Àý¹ÚÇÑ ½ÉÁ¤À¸·Î ´ëÁÖ´Ü °¡ÀÔÀ» ½ÅûÀ» Çß´Ù°¡ Å»¶ôÇßÀ» ¶§ÀÇ ÆÄÀåÀ» ´õ¿í ¿ì·ÁÇϰí ÀÖ´Ù.
BÁÖÅðǼ³»ç °ü°èÀÚ´Â ¡°´ëÁÖ´Ü °¡ÀÔ ¿©ºÎ°¡ ¾Ë·ÁÁö´Â °Íµµ ½Å°æ¾²ÀÌÁö¸¸ ÅðÃâ´ë»ó¿¡ Æ÷Ç﵃ °æ¿ì ±× ÈÄÀ¯ÁõÀº °¨´çÇÒ ¼ö
¾øÀ» °Í¡±À̶ó¸ç ¡°ÀÌ °æ¿ì °¡ÀÔÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ³ªÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
Áß¼Ò °Ç¼³»ç¸¸Å ÀڱݳÀÌ ½É°¢ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÀ§ 10°³ÀÇ ´ëÇü °Ç¼³»çµéÀº ȸ»ç ÆòÆÇ°ú °ø»ç ¼öÁÖ¿¡ ÁöÀåÀ» ¹ÞÀ»±îºÁ ¿°·ÁÇϰí ÀÖ´Ù.
ÇÑ ´ëÇü °Ç¼³»çÀÇ °íÀ§ ÀÓ¿øÀº ¡°ÇØ¿Ü ¼öÁÖ°¡ ¸¹Àº ´ëÇü °Ç¼³»çµéÀº ÇØ¿Ü °æÀï»ç°¡ ¼öÁÖ¿¡ À¯¸®ÇÑ À§Ä¡¸¦ Á¡Çϱâ À§ÇØ ±¹³»
°Ç¼³»çÀÇ ´ëÁÖ´Ü °¡ÀÔÀ» ȸ»ç ÀüüÀÇ À§±âÀÎ¾ç °ÅÁþ ¼±ÀüÇÏ°í ¹ßÁÖó°¡ À̸¦ Æ®ÁýÀâ¾Æ °ø»ç´ë±Ý ³³ºÎ¸¦ Áö¿¬½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â Á¡À»
¿ì·ÁÇϰí ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°¸¶Âù°¡Áö·Î ±¹³» ´ëÇü °Ç¼³»ç °£ÀÇ ¼öÁÖ °æÀï¿¡ ¾Ç¿ëµÉ ¼ÒÁöµµ ¹èÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¾î´À ȸ»ç °¡ÀÔÇÒ±î
´ëÁÖ´Ü ÇùÀÇȸ°¡ 2010³â±îÁö °¡ÀÔ ½ÃÇÑÀ» µÎÁö ¾Ê±â·Î ÇÔ¿¡ µû¶ó °Ç¼³»çÀÇ Àϰý °¡ÀÔÀº ¹° °Ç³Ê °£ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.
¼³¸íȸ¿¡ Âü¼®Çß´ø °Ç¼³»çµéµµ õõÈ÷ ½Ã°£À» °®°í °¡ÀÔ ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤Çϰڴٴ ÀÔÀåÀÌ´Ù.
°Ç¼³¾÷°è¿¡ µû¸£¸é ÇöÀç±îÁö 10´ë °Ç¼³»ç °¡¿îµ¥ ÇÁ·ÎÁ§Æ®ÆÄÀ̳½½Ì(PF) »ç¾÷ ÀÚü°¡ ¸¹Áö ¾Ê¾Ò´ø 4~5°³ °Ç¼³»ç´Â ±×·ì»çÀÇ
À̹ÌÁö¸¦ °í·ÁÇØ ´ëÁÖ´Ü¿¡¼ ºüÁö°í ´ëÇü °³¹ß»ç¾÷À» º¸À¯ÇØ ¼öÁ¶¿ø´ëÀÇ ´ë±Ô¸ð ÇÁ·ÎÁ§Æ®ÆÄÀ̳½½Ì(PF) 乫¸¦ Áö°í
ÀÖ´Â 5~6°³ °Ç¼³»çµéÀº °¡ÀÔ ¿©ºÎ¸¦ ÁøÁöÇÏ°Ô °í¹Î ÁßÀÎ °ÍÀ¸·Î ÆÄ¾ÇµÈ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ À̵é 10´ë °Ç¼³»çµé °¡¿îµ¥ ´ë´Ù¼ö°¡ ´ëÁÖ´Ü¿¡ °¡ÀÔÇÏÁö ¾Ê´Â ÂÊÀ¸·Î ºÐÀ§±â°¡ Èê·¯°¥ °æ¿ì ´ëÇü °Ç¼³»ç Àüü°¡ ºüÁú
°¡´É¼ºµµ ¹èÁ¦ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù.
¹ÌºÐ¾ç Áõ°¡ÈÄ ´ëÃâ ¸¸±â ¿¬ÀåÀ̳ª ½Å±Ô ´ëÃ⠰źΠµîÀ¸·Î Àڱݳ¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Â Áß¼Ò °Ç¼³»çµéÀº ´ëºÎºÐ ´ëÁÖ´Ü¿¡ °¡ÀÔÇÏ´Â
¾÷ü°¡ ¸¹À» °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù.
ÇÑ Á߼ҰǼ³»ç °ü°èÀÚ´Â ¡°´ëÁÖ´ÜÀº »ç½Ç»ó Á¤ºÎ°¡ °Ç¼³¾÷°è¿¡ ÁÖ´Â ¡®Æ¯Çý¡¯³ª ´Ù¸§¾ø´Ù¡±¸ç ¡°°ÑÀ¸·Î´Â Ÿ»ç µ¿Çâ µîÀ» °í·ÁÇØ
´«Ä¡¸¦ º¸°í ÀÖÁö¸¸ ÇöÀç »óȲÀ» °í·ÁÇÒ ¶§ ´ëºÎºÐÀÇ ¾÷ü°¡ °¡ÀÔÀ» ÇÏ°í ½ÍÀ» °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
´Ù¸¸ ºÎ½ÇÀÌ ½É°¢ÇØ Dµî±ÞÀ» ¹Þ¾Æ ÅðÃâ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº ÀϺΠȸ»ç´Â ´ëÁÖ´Ü °¡ÀÔÀ» Æ÷±âÇÏ°í ½Å¼º°Ç¼³°ú °°Àº ±â¾÷ ȸ»ýÀýÂ÷¸¦
¹âÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æº¸ÀδÙ.
ÇÑ ´ëÇü °Ç¼³»ç °ü°èÀÚ´Â ¡°³»»öÀº ¸øÇصµ 2~3°³¿ù ÈÄ ºÎµµ¿¡ Á÷¸éÇÒ ¸¸Å Àý¹ÚÇÑ È¸»çµéÀÌ ¸¹´Ù¡±¸ç ¡°100´ë °Ç¼³»ç °¡¿îµ¥
ÃÖ¼ÒÇÑ 60~70°³´Â ´ëÁÖ´Ü¿¡ °¡ÀÔÇÏÁö ¾Ê°Ú´À³Ä¡±°í ³»´ÙºÃ´Ù.
|
Tip ----------------------------- <¿ë¾î¼³¸í> °Ç¼³»ç ´ëÁÖ´Ü Çù¾à
°Ç¼³È¸»çµéÀ» »ó´ë·Î ¼³¸íȸ¸¦ °¡Áø ´ëÁÖ´ÜÀº ¿ÃÇØ 4¿ù1ÀÏ ÁÖä±ÇÀºÇàÀ» Áß½ÉÀ¸·Î °á¼ºµÆ´Ù.
ÀÛ³â ÇϹݱâºÎÅÍ °Ç¼³È¸»çµéÀÇ ÀڱݻçÁ¤ÀÌ ¾î·Æ´Ù´Â À̾߱Ⱑ ³ª¿À¸é¼ °³º° ÀºÇະ·Î ´ëÀÀÇϱ⠺¸´Ù´Â °øµ¿ ´ëÀÀÇÏ´Â °ÍÀÌ
È¿°úÀûÀ̶ó´Â ÆÇ´Ü¿¡ µû¶ó ¼³¸³µÆÀ¸¸ç ÇöÀç´Â º¸Çè, Áõ±Ç, ÀÚ»ê¿î¿ë, ÀúÃàÀºÇà µî 184°³ ±ÝÀ¶È¸»ç°¡ °¡ÀÔÇÑ »óÅ·ΠÁ÷¿øÀº
»ç¹«±¹ÀåÀ» Æ÷ÇÔÇØ 4¸íÀÌ´Ù.
´ëÁÖ´Ü Çù¾à¿¡ µé¾î¿Â °Ç¼³»ç´Â 1³â°£ 乫»óȯÀ» À¯¿¹ ¹ÞÀ¸¸ç ä±Ç´ÜÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÆÇ´ÜÇÒ °æ¿ì ½Å±Ô ÀÚ±ÝÀ» Áö¿ø ¹ÞÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¹ÌºÐ¾çÀ¸·Î ÀϽÃÀû ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Â Á¤»ó °Ç¼³È¸»ç¸¦ »ì¸®±â À§ÇÑ ´ëÁÖ´Ü Çù¾à¿¡´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î ½Å¿ëµî±Þ BBB- ÀÌ»óÀÎ ±â¾÷ÀÌ
½ÅûÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ Åõ±âµî±ÞÀÎ °æ¿ì¿¡µµ ÁÖä±Ç±ÝÀ¶±â°ü ÆÇ´Ü¿¡ µû¶ó µé¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
±â¾÷±¸Á¶Á¶Á¤ÃËÁø¹ý¿¡ µû¸¥ ¿öÅ©¾Æ¿ô(Work-Out)Àº ±Ý¸®ÀÎÇÏ, ÃâÀÚÀüȯ µîÀ» ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ±×¿¡ »óÀÀÇÑ ÀÚ±¸°èȹ, °æ¿µÁ¤»óÈ
ÀÌÇà ¾àÁ¤ µîÀ» ¿ä±¸ÇÏÁö¸¸ ´ëÁÖ´ÜÀº ±âº»ÀûÀ¸·Î 乫 »óȯÀ» À¯¿¹ÇØÁÖ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ Àڱݰü¸®´Ü ÆÄ°ßÀº ¾ø´Ù°í
ÀºÇ࿬ÇÕÈ¸ÃøÀº ¼³¸íÇß´Ù.
´çÃÊ 100´ë °Ç¼³»ç¸¦ ´ë»óÀ¸·Î 1Â÷·Î 11¿ù 18ÀϱîÁö °¡ÀÔ½ÅûÀ» ¹Þ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³À¸³ª °¡ÀÔ´ë»óÀ̳ª ½ÃÇÑÀ» Á¤ÇÏÁö ¾Ê°í
´ëÁÖ´Ü ¿î¿µÀÌ ³¡³ª´Â 2010³â 2¿ù±îÁö ½ÅûÀ» ¹Þ±â·Î Çß´Ù.
°Ç¼³»ç ´ëÁÖ´Ü Çù¾àÀº ¿ÜȯÀ§±â ´ç½ÃÀÇ ¡®Ã¤±Ç±ÝÀ¶±â°üÇùÀÇȸ¡¯°¡ ¸¸µç ¡®ºÎµµÀ¯¿¹Çù¾à¡¯°ú À¯»çÇÑ °ÍÀ¸·Î ÀºÇ࿬ÇÕȸ´Â ÃÖ±Ù
ÀڱݳÀ» °Þ°í ÀÖ´Â Áß¼ÒÇü Á¶¼±»ç¿¡ ´ëÇØ¼µµ ´ëÁÖ´Ü ¿î¿µÀ» °ËÅäÇϰí ÀÖ´Ù.
|
¼¹Ì¼÷ »ê¾÷ºÎ ±âÀÚ | sms@yna.co.kr
±èÈ£ÁØ °æÁ¦ºÎ ±âÀÚ | hojun@yna.co.kr
|